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秋季養生小常識

文章出處:http://www.tt4it.com   發表時間:2015-12-07 10:41:19   人氣:

花都食堂承包

秋季養生小常識


第一:秋天吃瓜果要慎重


夏天和秋天是大多數瓜果成熟的季節,特別是夏天我們服用了大量的瓜果,這就很有可能已經令我們的身體中脾胃受到損傷,導致腸胃功能下降,患病的可能性增加。如果在秋天還繼續大量的服用瓜果,那么濕邪對于身體的損傷就會加重,導致體內的運化水濕出現問題,這樣身體的各個部位也會出現毛病,特別是各種胃腸道疾病。所以說,在入秋之后我們就應該少吃一些瓜果,特別是脾胃虛寒的人群更是應該如此。

第二:養成好的生活習慣,每天早睡早起


秋天養生一定要調整好自己的生活習慣,特別是應該早睡早起,這樣身體才能夠好。因為早睡能夠讓身體進行收陰藏精,人體早期則是可以舒達陽氣。研究發現,秋天的時候早睡早起,能夠有效的減少身體患有腦血栓的可能性。另外,在起床的時候不能夠一醒來就立刻起床,而是應該在床上躺幾分鐘,然后活動一下身體,這樣能夠更好的保健身體。



第三:加強體育鍛煉


秋天天氣也漸漸變得寒冷起來,這個時候一定要根據需求隨時增加一些衣服。不過,衣服也不要一下子增加太多了,而是要有意識的讓身體凍一凍,這樣才能夠身體受到寒涼之氣的鍛煉,體質才能夠提高,身體對于寒冷天氣的適應能力也會增加。


金秋季節氣候干爽,所以也是一年四季中最適合鍛煉的時間之一,所以這個時候更加應該注意鍛煉工作,每天今天適當的進行鍛煉、冷水浴以及慢跑等,這些都能夠提高身體對于疾病的抵抗力。



第四:健康飲食


秋天養生小常識中,飲食也是需要特別注意的,秋天飲食最重要的原則之一就是滋陰潤肺。年長并且脾胃功能比較差的人群,早上起來喝粥是一個非常好的養胃方法,例如黑芝麻糊、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥等,這些都是很不錯的選擇。除此之外,平時也可以適當的多吃一些酸味的蔬菜還有水果,另外辛辣以及具有刺激性的食物要少吃,這樣才能夠做好護肝益肺的工作。




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